Вітамін В₂

Багаті на вітамін В₂:

яйця, печінка, нирки, сир, твердий сир, молоко; дріжджі, пророщене зерно, мигдаль; шипшина, бобові, вівсяні та гречані крупи, цільнозерновий хліб, шпинат, броколі.

Вітамін В₂ є необхідним для:

• нормальної роботи центральної та вегетативної нервової системи;
• нормального обміну речовин;
• підтримки зору, захисту очей від впливу ультрафіолетових променів;
• покращення роботи шлунково-кишкового тракту;
• сприяння всмоктуванню заліза;
• нормального розвитку мозку плоду;
• зниження втоми та втомлюваності;
• захисту клітин від оксидативного стресу.

При нестачі вітаміну В₂:

• проявляються розлади нервової і травної систем;
• знижується гострота зору, з’являються світлобоязнь та сльозотеча;
• випадає волосся, стають ламкими нігті;
• набрякають губи, з’являються тріщини в кутах рота;
• спостерігається порушення обміну речовин, печіння та болючість при прийомі їжі;
• погіршується робота щитоподібної залози;
• уповільнюється процес росту у дітей;
• виникають хронічні коліти та гастрити, стани загальної слабкості, шкірні захворювання різної природи, депресії і нервові зриви, зниження імунітету.

Міститься у вітамінно-мінеральних комплексах: