Вітамін В₅

Багаті на вітамін В₅:

яєчний жовток, печінка, нирки, м’ясо індика, риба; цвітна капуста, гриби, помідори, лущений горох, полуниця, арахіс, грейпфрут, пивні дріжджі.

Вітамін В₅ є необхідним для:

• вироблення гормонів надниркових залоз;
• сприяння метаболізму білків, жирів і вуглеводів;
• синтезу гемоглобіну та «корисного» холестерину;
• стимуляції роботи серця;
• запобігання старінню та утворенню зморшок;
• зниження токсичної дії антибіотиків;
• синтезу вітаміну D, стероїдних гормонів, холестерину, еритроцитів тощо.

При нестачі вітаміну В₅:

• порушується обмін речовин (дерматити, депігментація, припинення росту та ін.);
• знижується імунітет, що призводить до частих застуд;
• поколюють або німіють пальці нижніх кінцівок, червоніє шкіра стоп;
• з’являється схильність до накопичення зайвої ваги;
• виникає втома та депресія;
• мучать головний біль і безсоння.

Міститься у вітамінно-мінеральних комплексах: