Вітамін В₉

(фолієва кислота)

Багаті на вітамін В₉:

субпродукти, риба, печінка тріски, сир, кисломолочні продукти; соя, цільнозерновий хліб, шпинат, бобові, петрушка, буряк, зелена цибуля, морква, білокачанна капуста.

Вітамін В₉ є необхідним для:

• оновлення клітин організму;
• обміну жирів;
• покращення роботи серцево-судинної та нервової системи;
• процесу кровотворення;
• забезпечення розвитку плоду вагітної жінки;
• стабілізації роботи організму жінки у післяпологовий та клімактеричний період.

При нестачі вітаміну В₉:

• погіршується інтелектуальна діяльність;
• спостерігається швидка стомлюваність, виникає задишка;
• відбуваються процеси запалення язика та рота;
• виникає ризик передчасних пологів та тяжких післяпологових депресій;
• розвиваються вроджені розумові патології;
• розвивається недокрів’я (анемія).

Міститься у вітамінно-мінеральних комплексах: