Вітамін В₁₂

Багаті на вітамін В₁₂:

субпродукти, яєчний жовток, м’ясо, риба, твердий сир, кефір, молоко.

Вітамін В₁₂ є необхідним для:

• запобігання розвитку депресивного стану;
• стимуляції імунної системи;
• підтримання нормального стану нервової системи;
• синтезу гемоглобіну;
• сприяння розвитку кісток.

При нестачі вітаміну В₁₂:

• виникають проблеми з формуванням нових клітин;
• частішають головний біль, слабкість, запаморочення, швидка втомлюваність;
• розвивається анемія;
• знижується апетит;
• виникає порушення травлення та діарея.

Міститься у вітамінно-мінеральних комплексах: