Кальцій

Багаті на Кальцій:

молоко, твердий сир, сир, сметана, кефір, ряжанка, бобові (квасоля, горох, сочевиця), мигдаль, кунжут, мак.

Кальцій є необхідним для:

• процесу формування опорно-рухового апарату дитини, зміцнення кісток у дорослих;
• процесу регуляції скорочень м’язів, передачі нервових імпульсів;
• нормалізації артеріального тиску;
• підтримання здорового стану волосся, зубів, нігтів.

При нестачі Кальцію:

• розвивається стан нервозності, дратівливості, погіршується настрій;
• виникає остеопороз, що призводить до підвищеної ламкості кісток;
• частішають випадки судом, оніміння пальців ніг, виникає біль у суглобах;
• підвищується артеріальний тиск, прискорюється серцебиття.

Міститься у вітамінно-мінеральних комплексах: